أهميتها من الناحية الاجتماعية، ومن الناحية الصحية، ومن الناحية النفسية والتنمية العقلية.
القلق أو اضطراب النوم لحاجة الجسم وخاصة الجهاز العضلي والعصبي للراحة بعد الجهد
هل أنت بحاجة إلى دفعة معنوية؟ أم هل أنك بحاجة إلى تخفيف التوتر والإجهاد بعد يوم شاق؟ قد يفيدك التوجه إلى صالة رياضية أو ممارسة المشي السريع، فإن النشاط البدني يحفِّز موادًا كيميائية متعددة بالدماغ قد تجعلك أكثر سعادةً وراحةً وأقل شعورًا بالقلق.
العام أما التركيز على اكتساب مهارات رياضية فنية فأمر يخص الرياضيين.كما يجب أن
تمارين القوة. مارِس تمارين القوة لكل المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل أسبوعيًا. وتكفي مجموعة واحدة من كل تمرين للحصول على فوائد صحية ولياقة بدنية.
تساعد ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة على تحسين القوة العضلية، مما يزيد القدرة على التحمل، والقيام بالأعمال اليومية، كما يوفر القيام بالتمارين كميات كبيرة من الأكسجين، والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الأنسجة، الأمر الذي يساهم في حث نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي التمتع بصحة أفضل.[٢]
فوائد الرياضة الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بانتظام
تزيد كميّة الأكسجين الداخلة للجسم، إذ تتيح الفرصة للتنفس بعمق.
تسهم ممارسة البالغين للنشاط البدني في الوقاية من الإصابة بالأمراض غير السارية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وداء السكري وفي تدبيرها علاجياً، وتقلّل أعراض الاكتئاب والقلق، وتعزّز صحّة الدماغ، ويمكن أن تحسن العافية عموماً.
نأسف لذلك لماذا لم يكن مفيدا؟ * المقالة لا تحتوي ما ابحث عنه
اللياقة الجسمانية والثانية المساعدة على تقوية عضلة القلب نفسها ولذلك نلاحظ
قد يكون البدء باتباع برنامج لياقة بدنية من أفضل الممارسات التي تفيد الصحة. يمكن أن تساعد الأنشطة البدنية على خفض خطر الإصابة بالأمراض، مثل أمراض القلب والسرطان.
كما تعمل اللياقة البدنية على تحسين القوام والتركيب more info الجسمي المتناسق والسيطرة على الوزن. وتساعد على بناء شخصية جذابة.
كتاب علم التدريب الرياضي الحديث طرائق وأساليب تطبيقاته - أثير الجميلي